Der unterwürfige Sommertag ist bestrebt, einen köstlichen fetten Schwanz zu lutschen


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On 12.10.2020
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Dazu wird noch reichlich Zucker und Alkohol konsumiert, Übergewichtigkeit ist also vorprogrammiert. Um der Übergewichtigkeit zu begegnen, kann die Konsequenz nur lauten: Fettarme Nahrungsmittel müssen ganz bewusst bevorzugt werden.

Ganz auf Fett kann man allerdings nicht verzichten. Das Fett ist der Träger vieler Duft-, Aroma- und Geschmacksstoffe.

Allein durch die Zubereitung unserer Nahrung lässt sich schon eine Menge Fett sparen. Durch Grillen, Kochen und Dünsten im eigenen Saft z.

Für Salatdressing ist Joghurt eine gute Basis. Aber man sollte immer wenigstens ein paar Tropfen Öl hinzufügen. Die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K können nur in Gegenwart von Fett von der Darmwand aufgenommen werden.

Industriell gefertigte Salatdressings und Mayonnaise sollte man meiden. Fette in Nahrungsmitteln Milch und ihre Produkte sind hochwertige Nahrungsmittel.

Dabei wird das Gewichtsverhältnis Fettmasse zu Restmasse ohne den Wassergehalt gemessen. Frischkäse enthält viel Wasser, Hartkäse dagegen wenig. Fettgehalt in einem Hartkäse.

Butter wird oft negativ dargestellt, weil sie angeblich den Blutcholesterinspiegel erhöht. Dies trifft aber nur auf Menschen mit einem gestörten Fettstoffwechsel zu.

Für Gesunde gilt das nicht. Butter enthält ca. Daneben enthält Milchfett ca. Der Rest sind mittel- und langkettige Fettsäuren und ca.

Als Butterersatz wurde die Margarine erfunden und zwar aus ökonomischen Gründen: Die Herstellung ist billiger. Ausgangsstoffe der Margarine sind tierische und pflanzliche Fette aus sogenannten Ölsaaten wie Mais, Raps, Baumwollsaat, Sonnenblumen, Erdnüssen usw.

Margarine enthält übrigens ebenso viel Fett und Kalorien wie die Butter! Olivenöl ist das klassische Öl des Altertums in allen Mittelmeerländern.

Dennoch erleiden in diesen Ländern weniger Menschen einen Herzinfarkt oder haben einen krankhaft erhöhten Cholesterinspiegel als in nördlicheren Ländern.

Alle Beiträge anzeigen: Forum Nährstoffe. Jetzt Frage stellen. Ungesättigte Fettsäuren. Lesezeit: 2 Min. Fette Fette - Vorkommen Fette - Ernährung Gesättigte Fettsäuren Wofür werden gesättigte Fettsäuren im menschlichen Körper benötigt?

Die gesättigte Fettsäure Stearinsäure 18 C-Atome hat keinen Einfluss auf den Cholesterinspiegel. Einfach ungesättigte Fettsäuren wie die Ölsäure senken die Cholesterinkonzentration, wenn sie im Austausch gegen gesättigte Fettsäuren verzehrt werden.

OmegaFettsäuren wie die dreifach ungesättigte alpha -Linolensäure aus Pflanzenölen oder die fünffach ungesättigten Eicosapentaensäure und Docosapentaensäure aus Fischölen senken insbesondere den Triglyceridspiegel.

Im Gegensatz zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist Ölsäure stabil gegenüber oxidativen Veränderungen. Als Bestandteil von Zellmembranen und Lipoproteinen z.

LDL schützen sie diese vor oxidativen Schäden, was als mögliche Schutzwirkung gegenüber Arteriosklerose diskutiert wird.

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